---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/russia/dietolog-nazval-sposob-izbezhat-pereedaniya/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Диетолог назвал способ избежать переедания

Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, как во время приема пищи избежать переедания. Его слова [приводит](https://ria.ru/20210313/pereedanie-1601045981.html) РИА "Новости". 

Так, всем худеющим он посоветовал перед основным блюдом всегда есть отруби. 

> - Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать, — рассказал врач.

По словам специалиста, этот продукт - оболочка зерна. Поэтому перед едой нужно съесть горсть отрубей и запить водой.