Понедельник, 30 ноября, 2020
0.6 C
Рязань

Как защититься от жары

Управление Роспотребнадзора по Рязанской области рассказало, как защититься от сильной жары. Советы опубликованы на официальном сайте ведомства. 

Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер:

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

6. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.

7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

8. Поездки в общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

9. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

НОВОСТИ ПАРТНЁРОВ

ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО

Комментарии для сайта Cackle

Читать другие материалы этого автора

Терапевт из Рязани ушла на пенсию в 81 год

В четверг, 26 ноября, коллектив рязанской поликлиники №14 проводил на пенсию участкового врача-терапевта Амелькину Веру Александровну. Об этом сообщается в официальной группе...

В Рязанской области ожидаются масштабные отключения телевидения

В Рязанской области из-за проведения работ по монтажу оборудования ожидаются отключения теле и радиовещания. Об этом сообщили в региональном Минтерполе.

Мэрия Рязани сообщила информацию о числе заболевших коронавирусом в городе

На 12 часов 25 ноября в Рязанской области было зарегистрировано 13 тыс 467 человек с подтверждённым диагнозом COVID-19. В Рязани заболели с начала пандемии 7 тыс 45 жителей.

В Рязанской области объявлено метеопредупреждение

Вечером в понедельник, 23 ноября, а также в ночь на вторники и утром этого дня в Рязанской области местами ожидается гололёд, на дорогах гололедица.

В рязанском театре драмы проверили соблюдение масочного режима

Проверяющие посетили театр во время рейдов по соблюдению санитарно-эпидемиологических норм и правил в местах массового пребывания граждан.

Обматеривший знакомую житель Рязанской области заплатит штраф

Случайно встретив знакомую женщину, он начал выражаться в её адрес грубой нецензурной бранью. Ругань слышали находившиеся рядом люди.

МЧС предупредило рязанцев о тумане и мокром снеге

По данным синоптиков, в среду, 25 ноября, в первой половине дня в регионе ожидается туман, при котором видимость снизится до 200-500 метров.

В Кремле назвали сроки начала массовой вакцинации от коронавируса

Пресс-секретарь президента отметил, что главная задача сейчас – как можно быстрее обеспечить вакциной всех желающих.

Касимовского депутата Александра Сучкова отпустили под домашний арест

По версии следствия, преступление было совершено в мае – июне 2020 года. Ему вменяют хищение около 10 млн. рублей.

В Рязанской облдуме состоялись публичные слушания по проекту бюджета региона на 2021-2023 годы

Представители муниципальных образований, общественных организаций и объединений, контрольно-счетной палаты, налоговой службы задали ряд уточняющих вопросов членам регионального правительства, министерств и ведомств.

На трассе М-5 под Рязанью нетрезвый водитель устроил ДТП

В ДТП пострадала 55-летняя пассажирка «Шкоды». Женщине потребовалась медицинская помощь.

Житель Рязанской области пожаловался на «хлебушек с мясом»

Житель Рязанской области пожаловался в соцсети на «хлебушек с мясом». Пост размещён в группе Типичный Касимов.