---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/health/seksologi-nazvali-produkty-kotorye-povyshajut-libido/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Сексологи назвали продукты, которые повышают либидо

Снижение сексуального влечения у мужчин и женщин происходит по нескольким причинам: проблемы со здоровьем, стресс, бессонница, усталость и другие психологические факторы. Нормализация режима дня и рациона может помочь вернуть желание. Какие продукты благотворно влияют на повышение либидо у мужчин, а какие у женщин, рассказало издание «The day». 

Стоит отметить, что существуют универсальные продукты, которые одинаково благотворно влияют на повышение либидо как у мужчин, так и у женщин. Присмотритесь, может, в них вы увидите идею для сегодняшнего ужина?

## **Продукты, повышающие либидо у женщин и мужчин:**

**Чернослив и курага.**При употреблении этих афродизиаков стоит помнить о мере. Их побочный эффект — улучшение работы пищеварительной системы. 

**Горький шоколад**. Отличное дополнение к ужину при свечах. Его можно употреблять как в чистом виде, так и использовать его для приготовления фондю.

**Морепродукты**. Мужчинам подойдут все виды даров моря, в то время как женщинам стоит обратить внимание на морскую капусту и устрицы.

**Перепелиные яйца**. Идеальный вариант употребления их для женщин — в салате. Мужчинам лучше есть яйца в сыром виде.

## **Продукты, повышающие либидо у мужчин:**

**Красная и черная икра**. Микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, повышают уровень тестостерона, а также улучшают работу сперматозоидов, что увеличивает вероятность зачатия. 

**Бананы**. Фрукт богат калием, а этот микроэлемент оказывает благотворное влияние на мышцы.

**Орехи и зелень**. Считается, что употребление этих продуктов повышает потенцию у мужчин. И это правда, эффект от употребления орехов и зелени есть, но он сильно переоценен.

Сексологи также советуют выбирать **продукты, обогащенные цинком**: тыквенные семечки, говядина, крупы и сыры. Именно этот микроэлемент заставляет вырабатывать больше тестостерона — гормона, отвечающего за либидо.

## **Продукты, повышающие либидо у женщин:**

**Женьшень**. Корень женьшеня — один из самых сильных афродизиаков для женщин. Его можно заменить на травы с похожими свойствами, например, лимонник. Если же вы раздобудете женьшень, учтите, что его возбуждающее действие наступает не сразу, эффект заметен спустя неделю регулярного употребления.

**Перец чили**. При его употреблении в организме происходит выброс эндорфинов и учащение пульса, такую реакцию организма мозг воспринимает как возбуждение и дает команду к активным действиям. Но будьте осторожны, острая пища противопоказана людям, у которых есть проблемы с желудком.