---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://7info.ru/health/gastroenterolog-golovchanskaya-posle-prazdnikov-nuzhno-est-chasto-no-ponemnogu/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Гастроэнтеролог Головчанская: после праздников нужно есть часто, но понемногу

**Гастроэнтеролог рассказала, почему после новогодних застолий мучают тяжесть, вздутие и изжога, и дала чёткие рекомендации, как помочь организму восстановиться. Узнайте, какие привычки стоит изменить, чтобы снова чувствовать себя легко.**

## Как пережить последствия новогодних застолий: советы гастроэнтеролога

Новогодние праздники нередко оборачиваются неприятными сюрпризами для желудочно‑кишечного тракта. Причина банальна: в праздничные дни мы забываем об умеренности и щедро накладываем себе добавки — салаты, горячее, десерты. О том, как справиться с последствиями гастрономических излишеств, [«Газете.Ru»](https://www.gazeta.press/social/news/2026/01/17/27641089.shtml) рассказала гастроэнтеролог клиники Soft Medical Center Татьяна Головчанская.

## Почему после праздников болит живот?

В будни наш желудок привыкает к определённому объёму пищи. Но в новогоднюю ночь ситуация кардинально меняется: тарелки сменяют друг друга, а чувство сытости приходит с опозданием.

«Сигнал о сытости задерживается на 15–20 минут, — объясняет врач. — Из‑за этого мы съедаем больше, чем нужно. Желудок растягивается, его моторика замедляется. В результате появляются тяжесть, отрыжка, а иногда и изжога или кислый привкус во рту — это признаки рефлюкса».

Не легче и кишечнику. Продукты, которые мы часто видим на праздничном столе, становятся настоящим подарком для газообразующих бактерий. Сладкое, бобовые, капуста в салатах запускают цепочку неприятных реакций:

- вздутие живота;
- спазмы;
- боли в нижней части живота.

Алкоголь лишь усугубляет ситуацию. Он раздражает слизистую, тормозит перистальтику и провоцирует обезвоживание. В итоге организм может отреагировать запорами или, наоборот, жидким стулом.

## Когда пора к врачу?

Не все симптомы стоит списывать на обычное переедание. Если вы столкнулись с такими проявлениями, как:

- сильная и постоянная боль;
- рвота;
- повышение температуры;
- кровь в стуле;
- желтуха,

— не откладывайте визит к врачу. Эти признаки могут сигнализировать об обострении серьёзных заболеваний — панкреатита, гастрита или холецистита.

## Как помочь организму прийти в норму?

Восстановление после праздничных излишеств требует системного подхода. Вот что рекомендует доктор:

- **Вернитесь к привычному режиму питания.** Ешьте часто, но небольшими порциями. Это снизит нагрузку на ЖКТ и поможет наладить пищеварение.
- **Выбирайте лёгкую пищу.** Отдайте предпочтение:

- овощам;
- нежирному мясу;
- кисломолочным продуктам.
- **Не ложитесь сразу после еды.** Это усиливает рефлюкс и мешает нормальному перевариванию пищи.
- **Двигайтесь больше.** Прогулки — лучшее средство для стимуляции пищеварения. Они работают эффективнее многих препаратов.
- **Откажитесь от алкоголя.** Хотя бы на время дайте организму передышку.
- **Не вините себя.** Переедание в праздники — распространённая ситуация. Дайте телу несколько дней на восстановление, и оно вернётся в норму.